Dehnkarten für Körper & Seele
Wege in die Weite
Thematische Sequenzen von Petra Steinbichler
Mittwochs & samstags eine neue Auswahl
Aktuelle Sequenz
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So funktioniert's
Die Karten im Alltag
Sequenz ansehen
Mittwochs und samstags erscheint eine neue thematische Sequenz aus 3–5 aufeinander abgestimmten Karten.
Karten heraussuchen
Nimm die passenden Karten aus deinem Set heraus und lege sie in der angezeigten Reihenfolge bereit.
Dehnen & spüren
Folge den Anleitungen auf jeder Karte. Bleibe so lange in jeder Position, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
Nächste Rotation abwarten
In wenigen Tagen wechselt die Sequenz automatisch – ein neues Thema, neue Impulse für deinen Körper.
Die drei Themenfelder
Karten nach Körperbereichen
Die 115 Karten sind in drei farbige Bereiche unterteilt – je nach Körperzone, die du dehnen und mobilisieren möchtest.
Rücken & Oberkörper
Nacken · Schultern · Wirbelsäule
35 blaue Karten für den gesamten Oberkörper – von der Halswirbelsäule über die Schultern bis zur Lendenwirbelsäule. Ideal bei Verspannungen durch Sitzen oder einseitige Belastung.
Beine & Füße
Oberschenkel · Waden · Füße
42 lila Karten für Beine und Füße – Oberschenkel, Knie, Waden und Fußsohlen. Perfekt nach langem Stehen, Gehen oder sportlicher Aktivität.
Hüfte
Hüftbeuger · Gesäß · Leiste
38 türkise Karten rund um den Hüftbereich – Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur, Leiste und Iliosakralgelenk. Tiefe Dehnungen für mehr Beweglichkeit und Entlastung im Becken.
Das komplette Set
Wege in die Weite kaufen
115 Dehnkarten im hochwertigen Kartenformat – für Yogalehrende, Bewegungsbegeisterte und alle, die täglich in Bewegung kommen möchten.